Longevidad y calidad de vida
Actualizado: 1 oct
En el Día Internacional de las Personas Mayores, reflexionamos sobre cómo la humanidad ha ganado décadas adicionales de vida y el reto de vivir esos años con salud, autonomía y bienestar.
High-TechSociety.com | Por Luiz Cincurá | Citar
El 1 de octubre se celebra el Día Internacional de las Personas Mayores, una movilización mundial dedicada a llamar la atención sobre la población que envejece, a valorar a las personas mayores y a la importancia de promover las condiciones para una vida más larga, saludable y de mayor calidad.
La fecha fue establecida por la Asamblea General de las Naciones Unidas el 14 de diciembre de 1990 , mediante la Resolución 45/106, y se celebró por primera vez en 1991. Su creación formó parte de un movimiento internacional para abordar el creciente número de personas mayores y los desafíos relacionados con la salud, la autonomía, la participación social y la calidad de vida durante el envejecimiento.
La iniciativa cobró relevancia a medida que el envejecimiento de la población comenzó a transformar diferentes aspectos de la vida en sociedad . Vivir más tiempo amplía las posibilidades de convivencia intergeneracional y de participación de las personas mayores en la familia, el trabajo y la comunidad, pero también plantea nuevos desafíos relacionados con la salud, la autonomía, los ingresos, los cuidados y la calidad de vida.
En 2026 , el tema elegido para esta fecha es "La era de la longevidad: repensando los sistemas para una vida más larga". La propuesta refleja una transformación que trasciende a los gobiernos y las instituciones: la humanidad vive más tiempo, y comprender cómo hemos logrado estos años adicionales —y cómo podemos vivirlos mejor— se ha convertido en un asunto de interés para toda la sociedad.
Esta elección no podría ser más pertinente. La humanidad nunca ha vivido tanto tiempo.
Esperanza de vida a lo largo de los siglos
Vivir hasta edades avanzadas no es una posibilidad exclusiva del mundo moderno. Existen registros, que se remontan a la antigüedad, de personas que alcanzaron los 60, 70 años o más. Sin embargo, esto no significa que llegar a esas edades fuera tan común como lo es hoy en día.
Durante gran parte de la historia, el riesgo de muerte fue alto prácticamente en todas las etapas de la vida . La mortalidad infantil influyó enormemente en la baja esperanza de vida, pero no fue la única explicación. Los jóvenes y los adultos también estuvieron mucho más expuestos a enfermedades infecciosas, epidemias, complicaciones en el parto, lesiones, guerras, períodos de escasez de alimentos y enfermedades para las que no existían medidas preventivas ni tratamientos eficaces.
Ni siquiera la riqueza ni la posición social garantizaban la protección. Reyes, nobles y miembros de la élite también morían con frecuencia jóvenes porque muchos de los recursos médicos que hoy consideramos básicos simplemente no existían.
Por lo tanto, la gran transformación de la longevidad moderna no puede resumirse en la reducción de la mortalidad infantil. Las probabilidades de supervivencia han aumentado progresivamente en las distintas etapas de la vida. Más niños han llegado a la edad adulta, más adultos han alcanzado la vejez y más personas mayores han llegado a edades aún más avanzadas.
La diferencia fundamental no radica en que antes nadie envejecía, sino en que llegar a la vejez era mucho menos frecuente y mucho más incierto que en la actualidad.
Los datos históricos muestran que la esperanza de vida se mantuvo baja durante gran parte de la historia de la humanidad y solo aumentó con mayor rapidez en los dos últimos siglos. En épocas anteriores, las cifras son estimaciones basadas en estudios arqueológicos y registros de poblaciones específicas; en tiempos más recientes, reflejan series demográficas cada vez más completas.
Período | Esperanza de vida al nacer | Observación |
aproximadamente 25 años | Estimaciones obtenidas a partir de restos humanos y modelos demográficos. | |
Antigüedad grecorromana | aproximadamente 20-30 años | Estimaciones reconstruidas por investigadores a partir de censos, registros históricos, inscripciones y otras fuentes antiguas, con variaciones entre regiones y períodos. |
Edad media | frecuentemente entre 20 y 35 años | Estimaciones reconstruidas a partir de registros parroquiales, registros fiscales y otras fuentes históricas, con variaciones entre regiones y períodos. |
siglos XVI-XVIII | aproximadamente entre 25 y 40 años , dependiendo de la región y el período de tiempo. | Estimaciones basadas en registros parroquiales, censos y series históricas de mortalidad, con diferencias significativas entre países y períodos. |
1800 | Menores de 30 años , promedio mundial. | Comienzo de las estimaciones a largo plazo de la esperanza de vida mundial reconstruidas a partir de registros históricos y demográficos; ningún país superó los 40 años de esperanza de vida. |
1900 | aproximadamente 32 años , el promedio mundial. | El inicio de la gran aceleración de la longevidad en el siglo XX, favorecida por la expansión del saneamiento, la vacunación, la mejora de la nutrición y los avances en la medicina. |
1950 | aproximadamente 46 años , el promedio mundial. | La esperanza de vida aumentaba rápidamente, pero aún existían grandes desigualdades entre países, que reflejaban diferencias en saneamiento, vacunación, nutrición, ingresos y acceso a la atención médica. |
2000 | aproximadamente 67 años , el promedio mundial. | El aumento de la esperanza de vida está generalizado en la mayor parte del mundo, gracias a una amplia expansión del saneamiento y de los recursos médicos. |
2023 | aproximadamente 73 años , el promedio mundial. | La esperanza de vida mundial ha alcanzado aproximadamente los 73 años; estos datos se recopilan en series internacionales de la ONU y de Our World in Data. |
2024 | aproximadamente 73 años | Estimación de la ONU elaborada en la revisión de 2024, cuando ese año aún estaba en curso. |
2025 | aproximadamente 74 años | Proyección demográfica de la ONU; el UNFPA informa que la esperanza de vida es de 71 años para los hombres y 76 años para las mujeres. Con base en los datos del WPP 2024, estas son proyecciones porque correspondían a fechas futuras cuando se realizó la revisión. |
2026 | aproximadamente 74 años | Proyección de la ONU basada en el escenario demográfico promedio; no debe presentarse como datos observados. |
¿Por qué ha aumentado tanto la esperanza de vida?
No existe un único descubrimiento responsable del aumento de la longevidad.
La transformación comenzó con una combinación de cambios que hoy pueden parecer elementales, pero que tuvieron un impacto enorme en la supervivencia humana: agua potable, saneamiento, mejores condiciones de higiene, mayor disponibilidad de alimentos y mejores condiciones de vivienda y trabajo.
Posteriormente, la vacunación comenzó a prevenir enfermedades infecciosas que causaban millones de muertes. Los antibióticos hicieron que las infecciones bacterianas que antes eran mortales se volvieran tratables. La asistencia durante el embarazo y el parto redujo la mortalidad materna e infantil. La medicina avanzó en el diagnóstico y tratamiento de enfermedades, mientras que la mejora de las condiciones económicas y sociales amplió el acceso a alimentos, educación y atención médica para segmentos cada vez mayores de la población.
Ninguno de estos factores, por sí solo, explica el aumento de la esperanza de vida. La longevidad actual es el resultado de un proceso histórico que ha aunado la salud pública, la ciencia, la medicina, la tecnología y la mejora de las condiciones de vida.
La medicina ha llegado a ver lo que antes no podía ver.
Una parte importante de este progreso se produjo porque la medicina adquirió la capacidad de identificar cambios en el cuerpo mucho antes de que tuvieran consecuencias definitivas.
La hipertensión arterial es un buen ejemplo. Una persona puede tener hipertensión durante años sin presentar síntomas significativos. Hoy en día, una simple medición permite detectar el cambio, y diferentes tipos de medicamentos pueden ayudar a controlarla, reduciendo el riesgo de complicaciones como accidentes cerebrovasculares, infartos y insuficiencia cardíaca .
Algo similar ocurrió con el colesterol y la diabetes.
Las pruebas de laboratorio pueden revelar cambios que no serían perceptibles simplemente observando al paciente. Los medicamentos se han utilizado para controlar los factores de riesgo y las enfermedades crónicas durante años o décadas.
Al mismo tiempo, la medicina aprendió literalmente a ver el interior del cuerpo humano.
Los rayos X allanaron el camino a finales del siglo XIX . Luego llegaron la ecografía, la tomografía computarizada, la resonancia magnética y métodos de diagnóstico por imagen cada vez más sofisticados. Los cambios internos que antes solo podían descubrirse en una etapa avanzada —o después de la muerte— comenzaron a identificarse en personas vivas y, en muchos casos, antes de que causaran daños irreversibles.
La cardiología ha desarrollado electrocardiogramas, ecocardiogramas, cateterismos, angioplastias, stents, marcapasos y otros recursos capaces de diagnosticar y tratar enfermedades cardiovasculares.
El tratamiento del cáncer también ha experimentado transformaciones sucesivas. Los métodos de detección y diagnóstico por imagen, las pruebas de laboratorio, las biopsias, la cirugía, la radioterapia, la quimioterapia y, más recientemente, las terapias dirigidas y las inmunoterapias han ampliado las posibilidades para detectar y tratar diferentes tumores.
La cirugía también ha experimentado una profunda transformación. La anestesia más segura, el control de infecciones, las transfusiones de sangre, las unidades de cuidados intensivos, las técnicas de imagen, los procedimientos mínimamente invasivos y, más recientemente, la cirugía robótica han aumentado la precisión de las intervenciones, reducido los riesgos y permitido tratar afecciones que antes se consideraban inoperables o que habrían requerido procedimientos mucho más agresivos.
La medicina moderna ha pasado así de un papel frecuentemente limitado al tratamiento de enfermedades ya establecidas a una creciente capacidad para prevenir, detectar precozmente y controlar enfermedades crónicas, e intervenir antes de que ciertos cambios provoquen discapacidad o la muerte.
La paradoja de la vida moderna
Este enorme aumento de la longevidad puede parecer contradictorio.
Millones de personas viven actualmente en grandes centros urbanos, expuestas a la contaminación y al estrés . El sedentarismo se ha generalizado. Los alimentos ultraprocesados ocupan un lugar importante en la dieta de muchas poblaciones. La obesidad, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas representan importantes desafíos para la salud pública.
¿Cómo es posible que sigamos viviendo mucho más tiempo?
Porque los riesgos de la vida contemporánea coexisten con avances sanitarios, médicos, tecnológicos y socioeconómicos capaces de prevenir innumerables muertes que antes ocurrían prematuramente.
Una infección bacteriana que en el siglo XIX podía ser mortal para una persona joven ahora se puede tratar con antibióticos . El agua que antes transmitía enfermedades ahora se puede tratar . Varias infecciones se pueden prevenir mediante la vacunación . Una persona con hipertensión puede detectar la enfermedad antes de sufrir un derrame cerebral. Un tumor se puede identificar cuando aún existen mejores opciones de tratamiento.
Por lo tanto, los problemas de la vida moderna siguen siendo importantes. Al contrario: si bien se han controlado muchas causas de muerte prematura, las enfermedades crónicas y los factores relacionados con el estilo de vida ejercen cada vez más influencia en la salud y en la calidad de los años adicionales ganados.
Vivir más tiempo no significa necesariamente vivir bien.
El aumento de la longevidad representa un logro significativo, pero el número de años vividos, por sí solo, no nos indica las condiciones en las que se viven esos años . Una persona puede vivir más tiempo y, al mismo tiempo, pasar parte de ese tiempo lidiando con enfermedades crónicas, limitaciones funcionales o pérdida de autonomía.
Por lo tanto, es importante distinguir entre esperanza de vida y esperanza de vida saludable .
La primera indica, en términos generales, cuántos años puede esperar vivir una población bajo ciertas condiciones de mortalidad. La segunda busca estimar cuántos de esos años las personas viven con buena salud y sin limitaciones significativas.
La diferencia entre estos dos conceptos ayuda a mostrar cómo el desafío de la longevidad también se ha transformado con el tiempo.
Tras un logro histórico extraordinario en la reducción de las muertes prematuras, el objetivo pasó a ser preservar también la capacidad física y mental, la independencia, la autonomía y la participación social durante más tiempo.
¿Qué recomienda la ciencia para envejecer mejor?
No existe ninguna fórmula que garantice que una persona alcance los 90, 100 años o más . La longevidad es el resultado de una compleja interacción entre la genética, el entorno, las condiciones socioeconómicas, el acceso a la atención médica, los hábitos de vida, las enfermedades y los acontecimientos individuales.
Sin embargo, existen comportamientos que se asocian sistemáticamente con una mejor salud a lo largo de la vida.
Existe un amplio consenso en la literatura médica y en las directrices de salud pública sobre la importancia de una dieta sana, la actividad física regular y no fumar, factores que pueden reducir el riesgo de enfermedades y promover un envejecimiento más saludable.
Una dieta equilibrada debe priorizar la variedad y el equilibrio nutricional, incluyendo frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y otras fuentes adecuadas de nutrientes, al tiempo que se limita el consumo excesivo de sal, azúcares libres y grasas nocivas.
Los estudios y las directrices de salud pública coinciden en la importancia de mantener una actividad física regular incluso en la vejez. Para las personas de 65 años o más , generalmente se recomienda realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica de intensidad moderada , o entre 75 y 150 minutos de actividad física vigorosa, además de ejercicios de fortalecimiento muscular.
Las actividades centradas en el equilibrio y la fuerza también pueden ayudar a preservar la capacidad funcional y reducir el riesgo de caídas. Por supuesto, las condiciones de salud individuales pueden requerir adaptaciones y orientación profesional.
Otro componente importante para un envejecimiento saludable es mantener las relaciones sociales.
En 2021 , Kavita Chawla, Tafadzwa Patience Kunonga, Daniel Stow y sus colegas publicaron el estudio "Prevalencia de la soledad entre las personas mayores en países de altos ingresos: una revisión sistemática y un metaanálisis" en PLOS ONE.
La investigación recopiló 39 estudios con aproximadamente 120 000 personas mayores de 29 países de altos ingresos . La mayor parte de la investigación se realizó en Europa , aunque también participaron poblaciones de otras regiones. Los investigadores estimaron que el 28,5 % de las personas mayores analizadas experimentaban soledad. Los autores también observaron que esta proporción era menor en los países del norte de Europa que en los del sur y el este.
Otro estudio, publicado en 2022 en la revista International Psychogeriatrics por Yingying Su, Wenwang Rao, Muzi Li, Gabriel Caron, Carl D'Arcy y Xiangfei Meng, analizó específicamente el período de la pandemia de COVID-19. Titulado "Prevalencia de soledad y aislamiento social entre adultos mayores durante la pandemia de COVID-19: una revisión sistemática y metaanálisis", el trabajo recopiló 30 estudios con 28.050 participantes de 15 países en cuatro continentes.
La investigación incluyó países de Europa (Reino Unido, Alemania, España, Austria, Irlanda, Dinamarca, Noruega y Finlandia), América del Norte (Estados Unidos y Canadá), América del Sur (Brasil) y Asia (Japón, China, Corea del Sur y Turquía). Durante la pandemia, los investigadores estimaron que el 28,6 % de las personas mayores analizadas reportaron soledad y el 31,2 % mostraron aislamiento social.
Los propios autores destacaron que las restricciones de contacto y el distanciamiento social impuestos durante ese período contribuyeron al aumento de estas tasas.
Sin embargo, la soledad y el aislamiento social no son lo mismo. La soledad se refiere a la percepción subjetiva de la falta de compañía o de una conexión satisfactoria, mientras que el aislamiento social está más relacionado con la escasez de contactos, vínculos o interacciones sociales.
Por lo tanto, una persona puede tener pocos contactos sociales sin necesariamente sentirse sola, del mismo modo que puede sentirse sola incluso viviendo con otras personas.
Por lo tanto, envejecer saludablemente implica mucho más que medicamentos y citas médicas. La nutrición, el ejercicio, el sueño, la prevención, el control de la salud y el mantenimiento de los vínculos familiares, emocionales y sociales conforman un conjunto de factores que pueden influir en cómo envejecemos.
Vídeo complementario 5 — Día Internacional de las Personas Mayores: 1 de octubre | Daily Dose of Days , publicado por Daily Dose of Days . El vídeo rinde homenaje a las personas mayores y destaca su contribución a la sociedad, así como temas como la atención y la inclusión social.
Japón supera los 100.000 centenarios
Quizás ningún ejemplo actual represente la era de la longevidad con tanta claridad como Japón.
En septiembre de 2026 , el Ministerio de Salud, Trabajo y Bienestar de Japón anunció un hito histórico: por primera vez, Japón superó las 100.000 personas de 100 años o más.
Hay 107.677 centenarios.
Una comparación histórica hace que la cifra sea aún más significativa. En 1963 , cuando el gobierno japonés comenzó a registrar y homenajear sistemáticamente a sus ciudadanos centenarios, solo había 153.
El total superó los mil en 1981 , los 10.000 en 1998 y los 50.000 en 2012. Ahora ha superado los 100.000.
Entre los 107.677 centenarios registrados en 2026 , 94.298 son mujeres y 13.379 son hombres . Las mujeres representan aproximadamente el 87,6% de este grupo.
Este fenómeno no solo significa que algunas personas excepcionalmente longevas hayan alcanzado edades extremas, sino que además ocurre en un país que lleva décadas figurando entre los de mayor esperanza de vida del planeta.
¿Qué explica el centenario de Japón?
Quizás la primera respuesta importante sea esta: no existe un único secreto japonés para la longevidad.
Y existe un dato histórico particularmente revelador. Japón no siempre ha ocupado una posición destacada a nivel mundial en este indicador. En la década de 1960 , tenía la menor esperanza de vida entre los países que actualmente conforman el G7.
El país se enfrentaba, entre otros problemas, a altas tasas de mortalidad por enfermedades cerebrovasculares, especialmente accidentes cerebrovasculares, así como a altas tasas de cáncer de estómago.
En las décadas siguientes, esta realidad cambió profundamente.
El desarrollo económico ha mejorado las condiciones de vida en general. La cobertura sanitaria universal , implementada en 1961 , ha ampliado el acceso de la población a los servicios médicos . Las campañas de salud pública, la vigilancia médica y el uso cada vez mayor de tecnologías de diagnóstico y tratamiento han contribuido a reducir diversas causas de mortalidad.
La comida también parece desempeñar un papel importante en esta historia.
La dieta tradicional japonesa incluye pescado, verduras, soja y otros alimentos de origen vegetal. A lo largo de las décadas, también se han producido cambios importantes, como una mayor diversidad alimentaria y una reducción del consumo excesivo de sal , un factor relacionado con la hipertensión y el riesgo de accidente cerebrovascular.
La baja prevalencia de obesidad, observada históricamente en Japón en comparación con otros países desarrollados, también se cita como uno de los factores asociados a la elevada longevidad de la población japonesa.
Pero ninguno de estos factores por sí solo explica los más de 100.000 centenarios.
Japón parece representar, sobre todo, el resultado acumulativo de la mejora de las condiciones materiales, el saneamiento, la educación, la nutrición, la prevención, la atención médica accesible, los avances tecnológicos y los cambios de comportamiento que se han producido a lo largo de varias décadas.
También es necesario ser cauteloso ante las explicaciones populares que atribuyen la longevidad japonesa a un alimento específico, una práctica aislada o algún supuesto "secreto" cultural. La longevidad extrema es un fenómeno complejo, y las asociaciones observadas en poblaciones longevas no significan que un hábito en particular pueda garantizar que una persona alcance los 100 años de edad.
Vídeo complementario 5 : Okinawa y la longevidad: Los secretos para una vida larga – Okinawa, Japón , publicado por el canal Science for everyone en YouTube.
De 29 a más de 73 años
En poco más de dos siglos, la humanidad ha pasado de una realidad en la que la esperanza de vida media mundial era inferior a 30 años a una en la que supera los 73.
No fue el organismo humano el que se transformó repentinamente.
Las condiciones en las que nacemos, crecemos, comemos, trabajamos, prevenimos enfermedades, recibimos diagnósticos, somos tratados y envejecemos se han transformado profundamente.
El agua tratada, el saneamiento, los alimentos, la vacunación, los antibióticos, los medicamentos, las pruebas de laboratorio, las imágenes de diagnóstico, la cirugía, la prevención y los sucesivos avances científicos y tecnológicos han contribuido a prevenir millones de muertes prematuras.
Los 107.677 japoneses que alcanzaron o superaron los 100 años de edad representan una imagen particularmente expresiva de esta transformación. En 1963 , solo había 153.
Sin embargo, el logro de una mayor longevidad conlleva un nuevo desafío. Tras añadir décadas a la duración media de la vida humana, es necesario encontrar maneras de garantizar que una porción cada vez mayor de esos años se viva con salud, autonomía, relaciones sociales y calidad de vida .
Más que preguntar cuál es el secreto para llegar a los 100 años, quizás la pregunta más importante sea otra:
¿Cómo podemos transformar una vida más larga en una vida más saludable?
Es precisamente esta reflexión la que cobra importancia en el Día Internacional de las Personas Mayores de 2026 , cuando el mundo se enfrenta a una realidad que hace unos siglos habría parecido extraordinaria: estamos, de hecho, entrando en la era de la longevidad.
Por Luiz Cincurá
Fundador y editor
Transparencia editorial: El editor definió el tema de este artículo, guió su desarrollo y revisó el texto a lo largo del proceso hasta su aprobación final. Se utilizó ChatGPT para la investigación, la redacción de propuestas de texto y la creación de la ilustración del artículo. Como autor, el editor asume la responsabilidad del contenido publicado.
Notas:
¹ Levante: una región histórica del Mediterráneo oriental que abarca aproximadamente áreas que hoy corresponden a Israel, Palestina, Líbano, Jordania y partes de Siria .
² c.: abreviatura del latín circa , que significa "alrededor de" o "aproximadamente" , utilizada para indicar que una fecha histórica no se conoce con certeza.
3 Alimentos ultraprocesados: productos formulados industrialmente, generalmente con muchos ingredientes y aditivos, como conservantes, colorantes, saborizantes, emulsionantes y potenciadores del sabor. Algunos de estos componentes y procesos industriales también sirven para aumentar la durabilidad, preservar las características del producto y retrasar su deterioro , lo que permite una vida útil de varios meses o, en algunos casos, más de un año. Algunos ejemplos incluyen refrescos, snacks envasados, galletas rellenas, cereales de desayuno azucarados, fideos instantáneos, nuggets, salchichas, hamburguesas procesadas, postres listos para consumir, bebidas lácteas azucaradas, barras de cereales, sopas instantáneas, pizzas congeladas y diversos productos listos para comer o semipreparados .
4 Actividad física vigorosa: ejercicio que requiere un esfuerzo intenso, acelera significativamente la respiración y el ritmo cardíaco, y dificulta mantener una conversación fluida durante la actividad. Algunos ejemplos son correr, subir cuestas a gran velocidad, andar en bicicleta a alta intensidad, nadar a paso ligero y participar en deportes de competición , según la condición física de la persona.
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Cómo citar esta publicación:
ANDRADE, Luiz Inácio Caribé Cincurá de. Longevidad y calidad de vida . High-Tech Society, 1 de octubre de 2026. Disponible en: https://www.high-techsociety.com/es/post/longevidad-y-calidad-de-vida
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