Langlebigkeit und Lebensqualität
Am Internationalen Tag der älteren Menschen: Eine Reflexion darüber, wie die Menschheit zusätzliche Lebensjahrzehnte gewonnen hat und welche Herausforderung es mit sich bringt, diese Jahre in Gesundheit, Autonomie und Wohlbefinden zu leben.
High-TechSociety.com | Von Luiz Cincurá | Zitieren
Der 1. Oktober wird als Internationaler Tag der älteren Menschen begangen, eine weltweite Mobilisierung, die darauf abzielt, die Aufmerksamkeit auf die alternde Bevölkerung zu lenken, ältere Menschen wertzuschätzen und die Bedeutung der Förderung von Bedingungen für ein längeres, gesünderes und qualitativ hochwertigeres Leben hervorzuheben.
Der Tag wurde am 14. Dezember 1990 von der Generalversammlung der Vereinten Nationen mit der Resolution 45/106 festgelegt und erstmals 1991 begangen. Seine Einführung war Teil einer internationalen Bewegung, die sich mit der wachsenden Zahl älterer Menschen und den damit verbundenen Herausforderungen in Bezug auf Gesundheit, Autonomie, soziale Teilhabe und Lebensqualität im Alter auseinandersetzte.
Die Initiative gewann an Bedeutung, als die alternde Bevölkerung begann, verschiedene Aspekte des gesellschaftlichen Lebens zu verändern . Ein längeres Leben erweitert die Möglichkeiten des Zusammenlebens der Generationen und ermöglicht älteren Menschen die Teilhabe an Familie, Beruf und Gemeinschaft, bringt aber auch neue Herausforderungen in Bezug auf Gesundheit, Autonomie, Einkommen, Pflege und Lebensqualität mit sich.
Das gewählte Thema für den Jahrestag im Jahr 2026 lautet : „Das Zeitalter der Langlebigkeit: Systeme für ein längeres Leben neu denken“. Der Vorschlag spiegelt einen Wandel wider, der über Regierungen und Institutionen hinausgeht: Die Menschheit lebt länger, und das Verständnis dafür, wie wir diese zusätzlichen Jahre erreicht haben – und wie wir sie besser leben können – ist zu einem Anliegen der gesamten Gesellschaft geworden.
Die Wahl könnte nicht relevanter sein. Die Menschheit hat noch nie so lange gelebt.
Lebenserwartung im Laufe der Jahrhunderte
Ein hohes Alter zu erreichen ist keine rein moderne Erscheinung. Schon in der Antike gab es Aufzeichnungen von Menschen, die 60, 70 Jahre oder älter wurden. Das bedeutet jedoch nicht, dass das Erreichen dieses Alters damals so häufig war wie heute.
Über weite Strecken der Geschichte war das Sterberisiko in nahezu jeder Lebensphase hoch . Die Säuglings- und Kindersterblichkeit trug maßgeblich zur niedrigen Lebenserwartung bei, war aber nicht die einzige Erklärung. Junge Menschen und Erwachsene waren zudem viel häufiger Infektionskrankheiten, Epidemien, Komplikationen bei der Geburt, Verletzungen, Kriegen, Zeiten der Nahrungsmittelknappheit und Krankheiten ausgesetzt, für die es keine wirksamen Präventions- oder Behandlungsmethoden gab.
Nicht einmal Reichtum und gesellschaftlicher Status boten Schutz. Könige, Adlige und Angehörige der Elite starben häufig jung, weil viele der heute als selbstverständlich geltenden medizinischen Ressourcen schlichtweg nicht existierten.
Die tiefgreifende Veränderung der modernen Lebenserwartung lässt sich daher nicht allein durch den Rückgang der Säuglingssterblichkeit erklären. Die Überlebenschancen haben sich in allen Lebensphasen stetig verbessert. Mehr Kinder erreichen das Erwachsenenalter, mehr Erwachsene ein hohes Alter und immer mehr ältere Menschen ein noch höheres Alter.
Der grundlegende Unterschied besteht nicht darin, dass früher niemand alt wurde. Er besteht darin, dass das Erreichen eines hohen Alters viel seltener und viel ungewisser war als heute.
Historische Daten zeigen, dass die Lebenserwartung über weite Strecken der Menschheitsgeschichte niedrig blieb und erst in den letzten zwei Jahrhunderten rascher anstieg. In früheren Epochen beruhen die Zahlen auf Schätzungen, die auf archäologischen Studien und Aufzeichnungen bestimmter Bevölkerungsgruppen basieren; in jüngerer Zeit spiegeln sie zunehmend umfassendere demografische Reihen wider.
Zeitraum | Lebenserwartung bei der Geburt | Beobachtung |
etwa 25 Jahre | Schätzungen, die aus menschlichen Überresten und demografischen Modellen gewonnen wurden | |
Griechisch-römische Antike | etwa 20–30 Jahre | Die Schätzungen wurden von Forschern anhand von Volkszählungen, historischen Aufzeichnungen, Inschriften und anderen antiken Quellen rekonstruiert und weisen regionale und zeitliche Unterschiede auf. |
Mittelalter | häufig 20–35 Jahre | Die Schätzungen wurden anhand von Kirchenbüchern, Steuerunterlagen und anderen historischen Quellen rekonstruiert, wobei es je nach Region und Zeitraum Unterschiede gibt. |
16.–18. Jahrhundert | etwa 25–40 Jahre , je nach Region und Zeitraum. | Schätzungen basierend auf Kirchenbüchern, Volkszählungen und historischen Sterberegistern, wobei es erhebliche Unterschiede zwischen Ländern und Zeiträumen gibt. |
1800 | Unter 30 Jahren , weltweiter Durchschnitt. | Beginn der langfristigen globalen Lebenserwartungsschätzungen, die aus historischen und demografischen Aufzeichnungen rekonstruiert wurden; kein Land erreichte eine Lebenserwartung von über 40 Jahren. |
1900 | ungefähr 32 Jahre , der weltweite Durchschnitt. | Der Beginn der großen Beschleunigung des Anstiegs der Lebenserwartung im 20. Jahrhundert, begünstigt durch den Ausbau der Hygiene, Impfungen, verbesserte Ernährung und Fortschritte in der Medizin. |
1950 | ungefähr 46 Jahre , der weltweite Durchschnitt. | Die Lebenserwartung stieg zwar rasant an, doch bestanden weiterhin große Ungleichheiten zwischen den Ländern, die Unterschiede in den Bereichen Hygiene, Impfungen, Ernährung, Einkommen und Zugang zur medizinischen Versorgung widerspiegelten. |
2000 | ungefähr 67 Jahre , der weltweite Durchschnitt. | Die gestiegene Lebenserwartung ist in weiten Teilen der Welt verbreitet, begleitet von einem umfassenden Ausbau der sanitären Einrichtungen und der medizinischen Versorgung. |
2023 | ungefähr 73 Jahre , der weltweite Durchschnitt. | Die globale Lebenserwartung hat etwa 73 Jahre erreicht; diese Daten stammen aus internationalen Reihen der Vereinten Nationen und von Our World in Data. |
2024 | etwa 73 Jahre | Die UN-Schätzung wurde im Rahmen der Überprüfung für 2024 erstellt, als das Jahr noch nicht vorbei war. |
2025 | etwa 74 Jahre | Demografische Prognose der Vereinten Nationen; laut UNFPA liegt die Lebenserwartung für Männer bei 71 Jahren und für Frauen bei 76 Jahren. Diese Daten basieren auf dem WPP 2024 und stellen Prognosen dar, da sie zum Zeitpunkt der Überarbeitung in der Zukunft lagen. |
2026 | etwa 74 Jahre | Die UN-Prognose basiert auf einem durchschnittlichen demografischen Szenario und sollte nicht als beobachtete Daten dargestellt werden. |
Warum hat sich die Lebenserwartung so stark erhöht?
Es gibt keine einzelne Entdeckung, die für die erhöhte Lebenserwartung verantwortlich ist.
Der Wandel begann mit einer Kombination von Veränderungen, die heute elementar erscheinen mögen, aber einen enormen Einfluss auf das Überleben der Menschen hatten: Trinkwasser, sanitäre Einrichtungen, bessere Hygienebedingungen, größere Verfügbarkeit von Nahrungsmitteln sowie verbesserte Wohn- und Arbeitsbedingungen.
In der Folge wurden Impfungen eingeführt, um Infektionskrankheiten zu verhindern, die Millionen von Todesopfern forderten. Antibiotika machten zuvor tödliche bakterielle Infektionen behandelbar. Die Betreuung während Schwangerschaft und Geburt senkte die Mütter- und Säuglingssterblichkeit. Die Medizin machte Fortschritte in der Diagnose und Behandlung von Krankheiten , während verbesserte wirtschaftliche und soziale Bedingungen den Zugang zu Nahrungsmitteln, Bildung und Gesundheitsversorgung für immer größere Bevölkerungsgruppen erweiterten.
Keiner dieser Faktoren allein erklärt den Anstieg der Lebenserwartung. Die heutige Langlebigkeit ist das Ergebnis eines historischen Prozesses, der öffentliche Gesundheit, Wissenschaft, Medizin, Technologie und verbesserte Lebensbedingungen zusammengeführt hat.
Die Medizin hat begonnen zu sehen, was sie vorher nicht sehen konnte.
Ein wesentlicher Teil dieses Fortschritts ist darauf zurückzuführen, dass die Medizin die Fähigkeit erlangte, Veränderungen im Körper lange vor deren endgültigen Folgen zu erkennen.
Bluthochdruck ist ein gutes Beispiel. Man kann jahrelang Bluthochdruck haben, ohne nennenswerte Symptome zu bemerken. Heute ermöglicht eine einfache Messung die Feststellung von Veränderungen, und verschiedene Medikamentengruppen können helfen, den Blutdruck zu senken und so das Risiko von Komplikationen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz zu verringern .
Etwas Ähnliches geschah mit Cholesterin und Diabetes .
Laboruntersuchungen können Veränderungen aufdecken, die bei bloßer Beobachtung des Patienten nicht erkennbar wären. Medikamente werden seit Jahren oder Jahrzehnten zur Behandlung von Risikofaktoren und chronischen Erkrankungen eingesetzt.
Gleichzeitig lernte die Medizin buchstäblich, in den menschlichen Körper hineinzusehen.
Röntgenstrahlen ebneten Ende des 19. Jahrhunderts den Weg dafür. Dann folgten Ultraschall, Computertomographie, Magnetresonanztomographie und immer ausgefeiltere bildgebende Diagnoseverfahren . Innere Veränderungen, die zuvor nur in einem fortgeschrittenen Stadium – oder nach dem Tod – entdeckt werden konnten, ließen sich nun bei lebenden Menschen und in vielen Fällen sogar vor der Entstehung irreversibler Schäden feststellen.
Die Kardiologie hat Elektrokardiogramme, Echokardiogramme, Herzkatheteruntersuchungen, Angioplastien, Stents, Herzschrittmacher und andere Verfahren entwickelt, die zur Diagnose und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen geeignet sind.
Auch die Krebsbehandlung hat sich im Laufe der Zeit stetig weiterentwickelt. Screening- und Diagnoseverfahren, Labortests, Biopsien, Operationen, Strahlentherapie, Chemotherapie und in jüngster Zeit zielgerichtete Therapien und Immuntherapien haben die Möglichkeiten zur Erkennung und Behandlung verschiedener Tumore erweitert.
Auch die Chirurgie hat einen tiefgreifenden Wandel durchgemacht. Sicherere Anästhesieverfahren, Infektionskontrolle, Bluttransfusionen, Intensivstationen, Bildgebungstechniken, minimalinvasive Eingriffe und, in jüngster Zeit, roboterassistierte Chirurgie haben die Präzision der Eingriffe erhöht, Risiken verringert und es ermöglicht, Erkrankungen zu behandeln, die zuvor als inoperabel galten oder deutlich aggressivere Verfahren erfordert hätten.
Die moderne Medizin hat sich somit von einer oft begrenzten Rolle bei der Behandlung bestehender Krankheiten hin zu einer wachsenden Fähigkeit entwickelt , chronische Krankheiten zu verhindern, frühzeitig zu erkennen und zu kontrollieren sowie einzugreifen, bevor bestimmte Veränderungen zu Behinderung oder Tod führen.
Das Paradoxon des modernen Lebens
Dieser enorme Anstieg der Lebenserwartung mag widersprüchlich erscheinen.
Millionen von Menschen leben heute in großen Ballungszentren und sind dort Umweltverschmutzung und Stress ausgesetzt. Bewegungsmangel ist weit verbreitet. Hochverarbeitete Lebensmittel nehmen in der Ernährung vieler Bevölkerungsgruppen einen bedeutenden Platz ein. Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und andere chronische Krankheiten stellen große Herausforderungen für die öffentliche Gesundheit dar.
Wie gelingt es uns also, so viel länger zu leben?
Weil die Risiken des modernen Lebens mit sanitären, medizinischen, technologischen und sozioökonomischen Fortschritten einhergehen, die in der Lage sind, unzählige vorzeitige Todesfälle zu verhindern.
Eine bakterielle Infektion , die im 19. Jahrhundert für einen jungen Menschen tödlich gewesen wäre, lässt sich heute mit Antibiotika behandeln . Wasser , das früher Krankheiten übertrug, kann aufbereitet werden . Zahlreiche Infektionen können durch Impfungen verhindert werden. Bluthochdruck kann frühzeitig erkannt werden, bevor es zu einem Schlaganfall kommt. Ein Tumor kann diagnostiziert werden, solange noch bessere Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung stehen.
Die Probleme des modernen Lebens bleiben daher wichtig. Im Gegenteil: Da viele Ursachen vorzeitigen Todes eingedämmt wurden, gewinnen chronische Krankheiten und Lebensstilfaktoren zunehmend an Einfluss auf die Gesundheit und die Qualität der zusätzlich gewonnenen Lebensjahre.
Länger zu leben bedeutet nicht zwangsläufig, gut zu leben.
Die gestiegene Lebenserwartung ist ein bedeutender Erfolg, doch die Anzahl der gelebten Jahre allein gibt keinen Aufschluss über die Lebensumstände . Ein Mensch kann länger leben und gleichzeitig einen Teil dieser Zeit mit chronischen Krankheiten, Funktionseinschränkungen oder dem Verlust der Selbstständigkeit verbringen.
Daher ist es wichtig, zwischen Lebenserwartung und gesunder Lebenserwartung zu unterscheiden.
Die erste Kennzahl gibt allgemein an, wie viele Jahre eine Bevölkerung unter bestimmten Sterblichkeitsbedingungen voraussichtlich leben wird. Die zweite Kennzahl versucht abzuschätzen, wie viele dieser Jahre die Menschen bei guter Gesundheit und ohne wesentliche Einschränkungen verbringen.
Der Unterschied zwischen diesen beiden Konzepten verdeutlicht, wie sich auch die Herausforderung der Langlebigkeit im Laufe der Zeit verändert hat.
Nach einem außergewöhnlichen historischen Erfolg bei der Reduzierung vorzeitiger Todesfälle wurde es zum Ziel, auch die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, die Unabhängigkeit, die Autonomie und die soziale Teilhabe länger zu erhalten.
Was empfiehlt die Wissenschaft für ein besseres Altern?
Es gibt keine Formel, die garantieren kann, dass jemand 90, 100 oder mehr Jahre alt wird. Langlebigkeit ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels von Genetik, Umwelt, sozioökonomischen Bedingungen, Zugang zur Gesundheitsversorgung, Lebensgewohnheiten, Krankheiten und individuellen Ereignissen.
Es gibt jedoch Verhaltensweisen, die im Laufe des Lebens stets mit einer besseren Gesundheit einhergehen.
In der medizinischen Fachliteratur und den Leitlinien für die öffentliche Gesundheit herrscht weitgehend Einigkeit darüber, wie wichtig eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität und der Verzicht auf das Rauchen sind, da diese Faktoren das Krankheitsrisiko verringern und ein gesünderes Altern fördern können.
Eine ausgewogene Ernährung sollte Vielfalt und Nährstoffgleichgewicht in den Vordergrund stellen, einschließlich Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und anderer geeigneter Nährstoffquellen, während der übermäßige Konsum von Salz, freiem Zucker und schädlichen Fetten eingeschränkt werden sollte.
Studien und Empfehlungen der Gesundheitsbehörden unterstreichen die Bedeutung regelmäßiger körperlicher Aktivität auch im höheren Alter. Für Menschen ab 65 Jahren wird generell empfohlen, wöchentlich 150 bis 300 Minuten mäßig intensive Ausdaueraktivitäten oder 75 bis 150 Minuten intensive körperliche Aktivität auszuüben , zusätzlich zu Übungen zur Muskelkräftigung.
Aktivitäten, die Gleichgewicht und Kraft fördern, können ebenfalls dazu beitragen, die Funktionsfähigkeit zu erhalten und das Sturzrisiko zu verringern. Individuelle gesundheitliche Einschränkungen können selbstverständlich Anpassungen und professionelle Beratung erforderlich machen.
Ein weiterer wichtiger Faktor für gesundes Altern ist die Pflege sozialer Beziehungen.
Im Jahr 2021 veröffentlichten Kavita Chawla, Tafadzwa Patience Kunonga, Daniel Stow und Kollegen die Studie „Prävalenz von Einsamkeit bei älteren Menschen in Ländern mit hohem Einkommen: Eine systematische Übersicht und Metaanalyse“ in PLOS ONE.
Die Studie wertete 39 Untersuchungen mit rund 120.000 älteren Menschen aus 29 Ländern mit hohem Einkommen aus. Der Großteil der Forschung wurde in Europa durchgeführt, jedoch nahmen auch Bevölkerungsgruppen aus anderen Regionen teil. Die Forscher schätzten, dass 28,5 % der untersuchten älteren Menschen Einsamkeit erlebten. Sie stellten außerdem fest, dass dieser Anteil in nordeuropäischen Ländern niedriger war als in süd- und osteuropäischen Ländern.
Eine weitere Studie, die 2022 in der Fachzeitschrift „International Psychogeriatrics“ von Yingying Su, Wenwang Rao, Muzi Li, Gabriel Caron, Carl D'Arcy und Xiangfei Meng veröffentlicht wurde, analysierte speziell den Zeitraum der COVID-19-Pandemie. Die Arbeit mit dem Titel „Prävalenz von Einsamkeit und sozialer Isolation bei älteren Erwachsenen während der COVID-19-Pandemie: Eine systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse“ fasste 30 Studien mit 28.050 Teilnehmenden aus 15 Ländern auf vier Kontinenten zusammen.
Die Studie umfasste Länder in Europa (Vereinigtes Königreich, Deutschland, Spanien, Österreich, Irland, Dänemark, Norwegen und Finnland), Nordamerika (USA und Kanada), Südamerika (Brasilien) sowie Asien (Japan, China, Südkorea und die Türkei). Während der Pandemie gaben schätzungsweise 28,6 % der befragten älteren Menschen an, sich einsam zu fühlen, und 31,2 % zeigten Anzeichen sozialer Isolation .
Die Autoren selbst hoben hervor, dass die in diesem Zeitraum geltenden Kontaktbeschränkungen und Maßnahmen zur sozialen Distanzierung zu einem Anstieg dieser Werte beigetragen haben.
Einsamkeit und soziale Isolation sind jedoch nicht dasselbe. Einsamkeit bezeichnet die subjektive Wahrnehmung eines Mangels an Gesellschaft oder befriedigenden Beziehungen, während soziale Isolation eher mit einem Mangel an sozialen Kontakten, Bindungen oder Interaktionen zusammenhängt.
Ein Mensch kann daher wenige soziale Kontakte haben, ohne sich unbedingt einsam zu fühlen, genauso wie er sich auch dann einsam fühlen kann, wenn er mit anderen Menschen zusammenlebt.
Gesundes Altern umfasst daher weit mehr als Medikamente und Arztbesuche. Ernährung, Bewegung, Schlaf, Prävention, Gesundheitsvorsorge und die Pflege familiärer, emotionaler und sozialer Bindungen bilden eine Reihe von Faktoren, die Einfluss darauf haben, wie wir altern.
Ergänzendes Video 5 – Internationaler Tag der älteren Menschen: 1. Oktober | Daily Dose of Days , veröffentlicht von Daily Dose of Days . Das Video würdigt ältere Menschen und ihren Beitrag zur Gesellschaft sowie Themen wie Pflege und soziale Inklusion.
Japan überschreitet die Marke von 100.000 Hundertjährigen
Kaum ein anderes aktuelles Beispiel verkörpert das Zeitalter der Langlebigkeit so deutlich wie Japan.
Im September 2026 verkündete das japanische Ministerium für Gesundheit, Arbeit und Soziales einen historischen Meilenstein: Erstmals überschritt Japan die Zahl der Menschen im Alter von 100 Jahren oder älter.
Es gibt 107.677 Hundertjährige.
Ein historischer Vergleich macht die Zahl noch bedeutsamer. Im Jahr 1963 , als die japanische Regierung begann, ihre hundertjährigen Bürger systematisch zu erfassen und zu ehren, gab es nur 153.
Die Gesamtzahl überstieg 1981 eintausend , 1998 zehntausend und 2012 fünfzigtausend. Nun hat sie die Marke von 100.000 überschritten.
Von den 107.677 im Jahr 2026 registrierten Hundertjährigen sind 94.298 Frauen und 13.379 Männer . Frauen stellen etwa 87,6 % dieser Gruppe dar.
Das Phänomen bedeutet nicht nur, dass einige außergewöhnlich langlebige Menschen ein extrem hohes Alter erreicht haben. Es tritt in einem Land auf, das seit Jahrzehnten zu den Ländern mit der höchsten Lebenserwartung weltweit zählt.
Was erklärt Japans hundertjähriges Bestehen?
Die erste wichtige Antwort lautet vielleicht: Es gibt kein einzelnes japanisches Geheimnis für ein langes Leben .
Und es gibt eine besonders aufschlussreiche historische Tatsache: Japan hat bei diesem Indikator nicht immer eine herausragende Position im globalen Vergleich eingenommen. In den 1960er Jahren wies es die niedrigste Lebenserwartung unter den heutigen G7-Staaten auf.
Das Land hatte unter anderem mit hohen Sterblichkeitsraten aufgrund von zerebrovaskulären Erkrankungen, insbesondere Schlaganfällen, sowie mit hohen Raten von Magenkrebs zu kämpfen.
In den folgenden Jahrzehnten veränderte sich diese Realität grundlegend.
Die wirtschaftliche Entwicklung hat die allgemeinen Lebensbedingungen verbessert. Die 1961 eingeführte allgemeine Gesundheitsversorgung hat den Zugang der Bevölkerung zu medizinischen Leistungen erweitert . Öffentliche Gesundheitskampagnen, medizinische Überwachung und der zunehmende Einsatz von Diagnose- und Therapieverfahren haben dazu beigetragen, verschiedene Todesursachen zu reduzieren.
Auch Essen scheint in dieser Geschichte eine Rolle zu spielen.
Die traditionelle japanische Ernährung umfasst Fisch, Gemüse, Soja und andere pflanzliche Lebensmittel. Im Laufe der Jahrzehnte haben sich jedoch wichtige Veränderungen ergeben, darunter eine größere Vielfalt an Nahrungsmitteln und eine Reduzierung des übermäßigen Salzkonsums , einem Faktor, der mit Bluthochdruck und einem erhöhten Schlaganfallrisiko in Verbindung gebracht wird.
Die im Vergleich zu vielen anderen Industrieländern historisch niedrige Prävalenz von Fettleibigkeit in Japan wird ebenfalls als einer der Faktoren angeführt, die mit der hohen Lebenserwartung der japanischen Bevölkerung in Zusammenhang stehen.
Doch keiner dieser Faktoren allein erklärt die mehr als 100.000 Hundertjährigen.
Japan scheint vor allem das kumulative Ergebnis verbesserter materieller Lebensbedingungen, Hygiene, Bildung, Ernährung, Prävention, zugänglicher medizinischer Versorgung, technologischer Fortschritte und Verhaltensänderungen zu repräsentieren, die sich über mehrere Jahrzehnte hinweg ereignet haben.
Vorsicht ist auch geboten bei populären Erklärungen, die die japanische Langlebigkeit auf ein bestimmtes Lebensmittel, eine einzelne Gewohnheit oder ein vermeintliches kulturelles „Geheimnis“ zurückführen. Extreme Langlebigkeit ist ein komplexes Phänomen, und die in langlebigen Bevölkerungsgruppen beobachteten Zusammenhänge bedeuten nicht, dass eine bestimmte Gewohnheit garantieren kann, dass eine Person 100 Jahre alt wird.
Ergänzendes Video 5 — Okinawa und Langlebigkeit: Die Geheimnisse eines langen Lebens – Okinawa, Japan , veröffentlicht vom Kanal „ Wissenschaft für alle“ auf YouTube.
Von 29 bis über 73 Jahren
In nur gut zwei Jahrhunderten hat sich die Menschheit von einer Realität, in der die durchschnittliche Lebenserwartung weltweit unter 30 Jahren lag, zu einer Realität entwickelt, in der sie 73 Jahre übersteigt.
Nicht der menschliche Organismus hat sich plötzlich verändert.
Die Bedingungen, unter denen wir geboren werden, aufwachsen, essen, arbeiten, Krankheiten vorbeugen, Diagnosen erhalten, behandelt werden und altern, haben sich grundlegend verändert.
Aufbereitetes Wasser, sanitäre Einrichtungen, Lebensmittel, Impfungen, Antibiotika, Medikamente, Labortests, bildgebende Diagnostik, Chirurgie, Prävention und aufeinanderfolgende wissenschaftliche und technologische Fortschritte haben dazu beigetragen, Millionen vorzeitiger Todesfälle zu verhindern.
Die 107.677 Japaner, die 100 Jahre oder älter wurden, stellen ein besonders aussagekräftiges Bild dieses Wandels dar. 1963 waren es nur 153.
Das Erreichen eines längeren Lebens bringt jedoch eine neue Herausforderung mit sich. Nachdem die durchschnittliche Lebensdauer des Menschen um Jahrzehnte verlängert wurde, gilt es, Wege zu finden, um sicherzustellen, dass ein immer größerer Teil dieser Jahre in Gesundheit, Autonomie, sozialen Beziehungen und hoher Lebensqualität verbracht wird.
Die vielleicht wichtigste Frage ist eine andere, anstatt nach dem Geheimnis, 100 Jahre alt zu werden:
Wie können wir ein längeres Leben in ein gesünderes Leben verwandeln?
Genau diese Überlegung gewinnt am Internationalen Tag der älteren Menschen im Jahr 2026 an Bedeutung, wenn sich die Welt einer Realität zuwendet, die vor wenigen Jahrhunderten noch außergewöhnlich gewirkt hätte: Wir treten tatsächlich in das Zeitalter der Langlebigkeit ein.
Von Luiz Cincurá
Gründer und Herausgeber
Redaktionelle Transparenz: Der/Die Herausgeber/in definierte das Thema dieses Artikels, begleitete dessen Entwicklung und überarbeitete den Text während des gesamten Prozesses bis zur finalen Freigabe. ChatGPT wurde für die Recherche, die Erstellung von Textvorschlägen und die Gestaltung der Artikelillustration verwendet. Als Autor/in übernimmt der/die Herausgeber/in die Verantwortung für den veröffentlichten Inhalt.
Anmerkungen:
¹ Levante: eine historische Region des östlichen Mittelmeers, die grob Gebiete umfasst, die heute Israel, Palästina, Libanon, Jordanien und Teilen Syriens entsprechen .
² c.: Abkürzung des lateinischen circa , was „ungefähr“ oder „etwa“ bedeutet und verwendet wird, um anzuzeigen, dass ein historisches Datum nicht mit Sicherheit bekannt ist.
3 Ultraverarbeitete Lebensmittel: industriell hergestellte Produkte, die in der Regel viele Zutaten und Zusatzstoffe wie Konservierungsmittel, Farbstoffe, Aromen, Emulgatoren und Geschmacksverstärker enthalten. Einige dieser Komponenten und industriellen Prozesse dienen auch dazu, die Haltbarkeit zu erhöhen, die Produkteigenschaften zu erhalten und den Verderb zu verzögern , wodurch eine Haltbarkeit von mehreren Monaten oder in manchen Fällen sogar über einem Jahr ermöglicht wird. Beispiele hierfür sind Erfrischungsgetränke, verpackte Snacks, gefüllte Kekse, zuckerhaltige Frühstückscerealien, Instantnudeln, Chicken Nuggets, Würstchen, verarbeitete Hamburger, Fertigdesserts, gesüßte Milchgetränke, Müsliriegel, Instantsuppen, Tiefkühlpizzen und verschiedene verzehrfertige oder halbfertige Produkte .
4 Anstrengende körperliche Aktivität: Sportarten, die große Anstrengung erfordern, die Atmung und den Herzschlag deutlich beschleunigen und es erschweren, sich währenddessen ununterbrochen zu unterhalten. Beispiele hierfür sind Laufen, zügiges Bergsteigen, intensives Radfahren, schnelles Schwimmen und die Teilnahme an Wettkampfsportarten , je nach körperlicher Verfassung.
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ANDRADE, Luiz Inácio Caribé Cincurá de. Langlebigkeit und Lebensqualität . High-Tech Society, 1. Oktober 2026. Verfügbar unter: https://www.high-techsociety.com/de/post/langlebigkeit-und-lebensqualit%C3%A4t
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