Herz: der Rhythmus, der das Leben erhält

Am Weltherztag erfahren Sie mehr über die außergewöhnlichen Funktionen des Organs, das den Blutkreislauf aufrechterhält, und über die alltäglichen Entscheidungen, die zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen.

High-TechSociety.com | Von Luiz Cincurá | Zitieren

Der 29. September ist Weltherztag , eine internationale Mobilisierung zur Sensibilisierung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Bedeutung ihrer Prävention und die Notwendigkeit, den Zugang zu Diagnose und Behandlung zu erweitern.

Die Kampagne wird von der World Heart Federation (WHF) geleitet, einer internationalen Nichtregierungsorganisation mit Sitz in Genf, Schweiz . Die Organisation vereint mehr als 200 Herzstiftungen, wissenschaftliche Gesellschaften und Patientenorganisationen in über 100 Ländern .

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Wie kam der Weltherztag zustande?

Die Idee, einen Welttag dem Herzen zu widmen, stammt von dem katalanischen Kardiologen Antoni Bayés de Luna , der von 1997 bis 1999 Präsident der Weltherzföderation war.

Bayés de Luna, geboren 1936 in Vic , Spanien , ist emeritierter Professor für Kardiologie an der Autonomen Universität Barcelona und eine international anerkannte Autorität auf dem Gebiet der Elektrokardiographie, Herzrhythmusstörungen und des plötzlichen Herztodes . Zu seinen wissenschaftlichen Beiträgen zählen Studien, die zur Identifizierung des Bayés-Syndroms¹ führten. Im Jahr 2025 wurde ihm die Goldmedaille der Stadt Vic in Anerkennung seines Lebenswerks verliehen, dessen Einfluss weit über die Grenzen Spaniens hinausreicht.

Die Idee zum Weltherztag entstand aus dem Bedürfnis, das Bewusstsein für den Anstieg von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu schärfen und das vorhandene wissenschaftliche Wissen in verständliche und zugängliche Präventionsmaßnahmen umzusetzen.

Der erste Weltherztag wurde offiziell im Jahr 2000 , zeitgleich mit den Olympischen Spielen in Sydney , unter dem Motto „Let it Beat“ begangen, das die Bedeutung körperlicher Aktivität für die Vorbeugung von Herz- und Gefäßerkrankungen hervorhob.

In den Anfangsjahren fand die Feier am letzten Sonntag im September statt. Seit 2011 hat sie ein festes Datum – den 29. September – was die jährliche Organisation zeitgleicher Kampagnen in verschiedenen Regionen der Welt erleichtert.

Seitdem hat sich der Tag zu einer mehrsprachigen Kampagne entwickelt, an der Gesundheitseinrichtungen, wissenschaftliche Vereinigungen, Patientenorganisationen, Schulen, Sportvereine, Unternehmen, Regierungen und Gemeinden beteiligt sind. Ziel ist es nicht nur, die Öffentlichkeit an die Existenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erinnern, sondern auch zu individueller Vorsorge und kontinuierlichem gesellschaftlichem Engagement anzuregen.

Die Kampagne 2026

Im Jahr 2026 wird die World Heart Federation die Kampagne „Don't Miss a Beat“ fortsetzen und dabei die Bedeutung der Erkennung der Anzeichen und Symptome von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hervorheben.

Die zentrale Botschaft in diesem Jahr lautet:

„Herzkrankheiten können sich im Verborgenen halten: Verpassen Sie keinen Herzschlag.“

Die Kampagne lenkt die Aufmerksamkeit auf Krankheiten und Risikofaktoren , die sich unbemerkt entwickeln können. Bluthochdruck² beispielsweise verursacht oft keine offensichtlichen Symptome, obwohl er das Risiko für Herzinfarkt³ , Schlaganfall⁴ und andere Komplikationen erhöht.

Der Verband ermutigt außerdem zu einfachen und konsequenten Maßnahmen: mehr zu Fuß gehen , längere Phasen der Inaktivität durch Bewegung ersetzen, gesündere Lebensmittel auswählen , die eigenen Gesundheitsindikatoren kennen und sich regelmäßig professionell untersuchen lassen.

Die Mobilisierung ist besonders wichtig, da Herz-Kreislauf-Erkrankungen weltweit nach wie vor die häufigste Todesursache darstellen und jährlich für etwa 20 Millionen Todesfälle verantwortlich sind.

Bevor man jedoch versteht, wie man es schützen kann, lohnt es sich, das Herz besser kennenzulernen und herauszufinden, wie dieses außergewöhnliche Organ es schafft, das Blut ein Leben lang ununterbrochen zirkulieren zu lassen.

Warum muss das Blut zirkulieren?

Das Herz ist ein Muskelorgan, dessen Hauptfunktion darin besteht, das Blut durch den Kreislauf zu pumpen. Diese kontinuierliche Bewegung ist lebensnotwendig, da das Blut den in der Lunge aufgenommenen Sauerstoff und die aus der Nahrung gewonnenen Nährstoffe zu den Zellen im ganzen Körper transportiert. Auf dem Rückweg nimmt es Kohlendioxid und andere Stoffe auf, die verarbeitet oder ausgeschieden werden müssen.

Das Blut transportiert Hormone, ist an der Abwehr von Infektionen beteiligt, hilft bei der Regulierung der Körpertemperatur und transportiert für die Blutgerinnung notwendige Bestandteile. Daher darf seine Zirkulation nicht unterbrochen werden: Gehirn, Nieren, Muskeln und alle anderen Organe sind auf diesen ständigen Blutfluss angewiesen, um ihre Funktion aufrechtzuerhalten.

Die rechte Herzkammer empfängt das aus dem Körper zurückfließende Blut und pumpt es zur Lunge, wo es mit Sauerstoff angereichert wird. Die linke Herzkammer empfängt das sauerstoffreiche Blut aus der Lunge und pumpt es zurück in den Körperkreislauf. Mit jedem Herzschlag arbeiten diese beiden Blutkreisläufe koordiniert zusammen.

Vier Klappen öffnen und schließen sich zu bestimmten Zeiten, lenken den Blutfluss und verhindern, dass das Blut in die falsche Richtung zurückfließt. Vorhöfe und Herzkammern 5 Sie kontrahieren in einer geordneten und rhythmischen Abfolge, um Blut aufzunehmen und weiterzuleiten.

Wie kann das Herz ohne Batterie schlagen?

Das Herz besitzt weder eine Batterie noch ist es auf eine Steckdose angewiesen, aber es verfügt über ein außergewöhnliches natürliches elektrisches System . In einem kleinen Bereich des rechten Vorhofs befindet sich der Sinusknoten , der aus spezialisierten Zellen besteht, die spontan bioelektrische Impulse erzeugen können. Daher wird er auch als natürlicher Herzschrittmacher bezeichnet.

Diese Impulse entstehen durch die kontrollierte Bewegung elektrisch geladener Teilchen – insbesondere Natrium, Kalium und Kalzium – durch die Membranen der Herzmuskelzellen. Das Signal durchläuft das Herz in einer geordneten Abfolge: Zuerst regt es die Kontraktion der Vorhöfe und dann die der Herzkammern an, welche das Blut in die Lunge und den restlichen Körper pumpen.

Gehirn und Nervensystem können die Herzfrequenz je nach Bedarf des Körpers beschleunigen oder verlangsamen, beispielsweise im Schlaf, beim Gehen oder beim Sport. Sie müssen jedoch nicht jeden einzelnen Herzschlag steuern: Das Herz selbst kann seinen Rhythmus bestimmen.

Es ist wichtig, den elektrischen Impuls von der vom Herzmuskel genutzten Energie zu unterscheiden. Der vom Sinusknoten erzeugte Impuls bestimmt den Herzrhythmus und gibt an, wann sich Vorhöfe und Kammern zusammenziehen sollen. Vereinfacht gesagt, dient der elektrische Impuls als Befehl , nicht als Energiequelle für die Bewegung.

Nach Erhalt dieses Befehls kontrahieren Millionen von Herzmuskelzellen mithilfe von ATP. Da diese Zellen die Wände der Vorhöfe und Herzkammern bilden, verringert ihre gemeinsame Aktivität das Innenvolumen dieser Kammern und treibt das Blut an.

ATP wird hauptsächlich in den Mitochondrien produziert , die den Sauerstoff und die Nährstoffe nutzen , die über die Koronararterien zum Herzmuskel transportiert werden. So entsteht ein bemerkenswerter Kreislauf: Das Herz pumpt Blut; der Koronarkreislauf versorgt die Herzzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen; diese Zellen produzieren das für die Muskelarbeit notwendige ATP ; und diese Energie ermöglicht es dem Herzen, sich weiterhin zusammenzuziehen und den Blutkreislauf aufrechtzuerhalten.

Daher benötigt das Herz keine externe Batterie: Es erzeugt seinen eigenen elektrischen Rhythmus und wandelt kontinuierlich die chemische Energie der Nährstoffe in mechanische Kraft um, um Blut zu pumpen .

Wissenschaft und Spiritualität müssen angesichts dieser Realität nicht im Widerspruch zueinander stehen. Je besser man die Funktionsweise des Herzens versteht – seine Struktur, sein elektrisches System, seine Energiequelle und die Koordination jedes einzelnen Herzschlags –, desto mehr kann man seine Tiefe und Komplexität bewundern . Für diejenigen, die die Gegenwart des Schöpfers erkennen, offenbart dieses Funktionieren in jedem Pulsschlag die Größe eines Werkes, das still das Leben erhält.

Wenn die Gefahr keine offensichtlichen Anzeichen zeigt

Die kontinuierliche Herzfunktion kann den Eindruck erwecken, dass alles in Ordnung ist. Allerdings können einige Faktoren, die das kardiovaskuläre Risiko erhöhen, lange Zeit symptomlos bleiben.

Bluthochdruck , Blutzuckerschwankungen⁹ und Cholesterinveränderungen⁸ können ohne spürbare Symptome auftreten. Bei einem Überschuss an LDL-Cholesterin, oft auch als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, können sich Cholesterinpartikel an den Arterienwänden ablagern, Entzündungen verursachen und zur fortschreitenden Bildung von Plaques beitragen. Dieser Prozess, die sogenannte Arteriosklerose , kann die Arterien verengen oder verschließen und die Durchblutung behindern.

Im Laufe der Zeit können diese Faktoren die Arterien schädigen, verhärten oder verengen, und wenn sie nicht erkannt und kontrolliert werden, erhöht sich das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere kardiovaskuläre Komplikationen .

Diese Realität verdeutlicht die Botschaft der Kampagne 2026 : Herz-Kreislauf-Erkrankungen können auch dann vorliegen, wenn sie scheinbar unsichtbar sind . Prävention hängt daher auch von der Kenntnis von Indikatoren wie Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin sowie von einer angemessenen ärztlichen Überwachung durch regelmäßige Untersuchungen ab.

Bewegung schützt auch Ihr Herz.

Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht vorzubeugen und diese zu kontrollieren. Sie trägt außerdem zum Wohlbefinden, zur psychischen Gesundheit und zur Lebensqualität bei.

Spazierengehen, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Tanzen, Krafttraining, Tennis, Fußball, Volleyball und Basketball sind einige Möglichkeiten. Auch einfache, in den Alltag integrierte Aktivitäten zählen: Treppensteigen, kurze Spaziergänge, Aufstehen nach längerem Sitzen und Tätigkeiten, die den Körper in Bewegung bringen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate oder 75 Minuten intensive körperliche Aktivität pro Woche, alternativ eine entsprechende Kombination. Kräftigungsübungen für die großen Muskelgruppen sollten an mindestens zwei Tagen pro Woche durchgeführt werden.

Diese Zahlen dienen als allgemeine Orientierung und sind keine Voraussetzung dafür, dass Personen mit sitzender Tätigkeit sofort mit einem hochintensiven Training beginnen. Etwas Bewegung ist besser als gar keine. Der Einstieg kann schrittweise erfolgen, unter Berücksichtigung von Alter, Fitnesslevel und Gesundheitszustand. Menschen mit diagnostizierten Erkrankungen oder körperlichen Einschränkungen sollten sich professionell beraten lassen, um sicher trainieren zu können.

Essgewohnheiten und Routinen, die sich täglich wiederholen.

Der Schutz Ihres Herzens hängt nicht von einer einzigen Entscheidung ab, sondern von Entscheidungen, die Sie im Laufe der Zeit immer wieder treffen.

Eine ausgewogene Ernährung sollte Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte und minimal verarbeitete Lebensmittel bevorzugen, während Salz, Zucker und Fette nur in Maßen konsumiert werden sollten. Ein gesundes Gewicht, Nichtrauchen und der Verzicht auf schädlichen Alkoholkonsum tragen ebenfalls zur Senkung des Herz-Kreislauf-Risikos bei.

Rauchen schädigt die Blutgefäße und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erheblich. Auch häufige Belastung durch Luftverschmutzung gilt als Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Neben individuellen Gewohnheiten hängt die Gesundheitsversorgung von gesellschaftlichen Bedingungen ab: Zugang zu sicheren Orten für körperliche Aktivität, gesunde und bezahlbare Lebensmittel sowie medizinische Nachsorge, Diagnose und Behandlung. Daher ermutigt die globale Kampagne auch Regierungen und Institutionen zur Entwicklung dauerhafter Strategien für die Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Stress, Emotionen und Herz-Kreislauf-Gesundheit.

Physische und metabolische Faktoren sind jedoch nicht die einzigen, die Beachtung verdienen. Zwar gehören vorübergehende Stresssituationen zum Leben, doch intensiver oder anhaltender Stress versetzt den Körper in einen Alarmzustand und erhöht die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und Cortisol . Diese Reaktion kann den Herzschlag beschleunigen und den Blutdruck erhöhen. Bei längerem Bestehen kann sie zudem Schlaf , Essgewohnheiten , körperliche Aktivität und die Kontinuität von Behandlungen beeinträchtigen sowie schädliche Verhaltensweisen wie Rauchen oder übermäßigen Alkoholkonsum begünstigen.

Psychische und kardiovaskuläre Gesundheit stehen in engem Zusammenhang. Depressionen, Angstzustände, Traumata, Einsamkeit sowie familiäre, berufliche oder finanzielle Schwierigkeiten können die Selbstfürsorge, die Inanspruchnahme von Hilfe und die Genesung von Menschen mit Herzerkrankungen beeinträchtigen. Daher kann eine umfassende Betreuung gegebenenfalls neben der medizinischen Untersuchung auch psychologische, verhaltensbezogene und soziale Aspekte unter Einbeziehung von Psychologen und anderen Gesundheitsfachkräften sowie der Unterstützung durch Familie und soziales Umfeld umfassen.

Warte nicht darauf, dass dein Herz um Hilfe schreit.

Der Weltherztag sollte nicht nur eine jährliche Erinnerung sein. Sein Hauptzweck ist es, die Herzgesundheit zu fördern und eine ganzjährige Gesundheitsvorsorge zu unterstützen.

Zu verstehen, wie das Herz funktioniert, hilft uns zu begreifen, warum sein Schutz die Sorge um den gesamten Körper bedeutet. Regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, Nichtrauchen, die Überwachung von Werten wie Blutdruck, Cholesterin und Blutzucker sowie die Pflege der psychischen Gesundheit tragen dazu bei, die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu erhalten und das Krankheitsrisiko zu senken . So kann das Herz Schlag für Schlag seine lebenswichtige Funktion erfüllen, das Blut durch den Körper zu pumpen.

Das Herz erhält den Kreislauf aufrecht, der die Funktion aller Organe ermöglicht. Seine Komplexität zu erkennen, seine Gesundheit zu pflegen und mögliche Warnsignale nicht zu ignorieren, sind Wege, das Leben und die außergewöhnliche Leistung, die es ermöglicht, wertzuschätzen.

Von Luiz Cincurá

Gründer und Herausgeber

High-TechSociety.com

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Anmerkungen:

¹ Das Bayes-Syndrom beruht auf einer Störung der elektrischen Kommunikation zwischen den Vorhöfen, den beiden oberen Herzkammern. Wenn die Impulsübertragung von einem Vorhof zum anderen erschwert ist, können die Kontraktionen unkoordinierter werden, was Herzrhythmusstörungen, insbesondere Vorhofflimmern, begünstigt. Diese Störung lässt sich mittels Elektrokardiogramm (EKG) nachweisen . Das Syndrom wurde zu Ehren des Kardiologen benannt. Antoni Bayés de Luna , für seine Beiträge zur Erforschung dieses Phänomens .

² Bluthochdruck entsteht, wenn der Druck des Blutes auf die Arterienwände dauerhaft erhöht ist. In diesem Fall muss das Herz stärker arbeiten, um das Blut durch den Blutkreislauf zu pumpen. Unbehandelter Bluthochdruck kann mit der Zeit die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen erhöhen. Da er meist keine Symptome verursacht, ist die regelmäßige Blutdruckmessung die beste Methode, das Problem frühzeitig zu erkennen .

3 Ein Myokardinfarkt (Herzinfarkt) tritt auf , wenn die Blutversorgung eines Teils des Herzmuskels unterbrochen wird, meist durch ein Blutgerinnsel, das eine Koronararterie verstopft. Ohne Blut und Sauerstoff werden die Zellen in diesem Bereich geschädigt und können absterben. Zu den möglichen Anzeichen gehören Druck oder Schmerzen in der Brust, Beschwerden in Armen, Rücken, Nacken oder Kiefer, Atemnot, kalter Schweiß und Übelkeit. Da die Symptome variieren können, ist bei jedem Verdacht auf einen Herzinfarkt sofortige ärztliche Hilfe erforderlich: Je schneller die Blutversorgung wiederhergestellt wird, desto geringer ist der mögliche Schaden am Herzen.

4. Ein Schlaganfall , auch zerebrovaskulärer Insult (ZVI) genannt , tritt auf, wenn ein Blutgefäß, das das Gehirn mit Blut versorgt, verstopft oder reißt. Bei einer Verstopfung spricht man von einem ischämischen Schlaganfall ; bei einem Riss mit Blutung von einem hämorrhagischen Schlaganfall . In beiden Fällen können Gehirnzellen rasch geschädigt werden. Plötzliche Schwäche oder Kribbeln auf einer Körperseite, ein asymmetrisches Lächeln, Sprach- oder Verständnisschwierigkeiten, Seh- oder Gleichgewichtsstörungen und plötzliche, starke Kopfschmerzen sind Warnzeichen. Ein Schlaganfall ist ein Notfall: Je schneller die Behandlung erfolgt, desto größer sind die Überlebens- und Genesungschancen .

5. Vorhöfe und Herzkammern: Das Herz besteht aus vier Kammern: zwei Vorhöfen im oberen Teil und zwei Herzkammern im unteren Teil. Die Vorhöfe nehmen das Blut auf, das zum Herzen gelangt: Der rechte Vorhof empfängt Blut aus dem Körper, der linke Vorhof sauerstoffreiches Blut aus der Lunge. Anschließend fließt das Blut in die Herzkammern. Die rechte Herzkammer pumpt es zur Lunge, wo es mit Sauerstoff angereichert wird, während die linke Herzkammer es durch den Körper pumpt.

6 ATP ist eine Substanz, die die Zelle selbst produziert und als unmittelbare Energiequelle nutzt. Das Blut transportiert Sauerstoff und Nährstoffe zu den Herzmuskelzellen, wo die Mitochondrien aus diesen Elementen ATP herstellen. Die Muskelzellen verbrauchen diese Energie dann für ihre Kontraktion und Entspannung. Da ATP schnell verbraucht wird, muss seine Produktion kontinuierlich erfolgen.

7. Mitochondrien sind kleine Zellorganellen. Sie nutzen Sauerstoff und Nährstoffe aus dem Blut, um ATP zu produzieren, einen Stoff, der der Zelle als unmittelbare Energiequelle dient. Herzmuskelzellen besitzen viele Mitochondrien, da sie kontinuierlich Energie benötigen, um den Herzschlag aufrechtzuerhalten .

8. Cholesterin ist eine fettähnliche Substanz, die der Körper zur Bildung von Zellen, Hormonen und anderen Strukturen benötigt. Der größte Teil wird vom Körper selbst, hauptsächlich in der Leber, produziert, ein Teil stammt aus der Nahrung. Im Blutkreislauf wird Cholesterin von Partikeln wie LDL und HDL transportiert. Bei einem Überschuss an LDL kann sich Cholesterin an den Arterienwänden ablagern und Plaques bilden, die den Blutfluss behindern. HDL transportiert überschüssiges Cholesterin zurück zur Leber. Da ein hoher Cholesterinspiegel in der Regel keine Symptome verursacht, sollte er regelmäßig durch einen Bluttest überprüft werden.

9 Glukose ist ein Einfachzucker und eine der wichtigsten Energiequellen des Körpers. Sie wird hauptsächlich über die Nahrung aufgenommen. Bei der Verdauung werden viele Kohlenhydrate, die in Brot, Nudeln, Reis, Obst und anderen Lebensmitteln enthalten sind, in Glukose umgewandelt, die dann über das Blut zu den Zellen transportiert wird.

Insulin , ein Hormon der Bauchspeicheldrüse , hilft Glukose, aus dem Blut in die Zellen zu gelangen, wo sie als Energiequelle genutzt werden kann. Glukose ist an sich nicht schädlich, aber dauerhaft erhöhte Blutzuckerwerte können die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Der Blutzuckerspiegel lässt sich durch Bluttests überwachen.

Quellen:

Weltherzföderation:

Weltherztag 2026

Geschichte des Weltherztages

Über WHF

Weltgesundheitsorganisation:

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Körperliche Aktivität

Nationales Herz-, Lungen- und Blutinstitut. Wie das Herz schlägt

Amerikanische Herzgesellschaft. Elektrisches System des Herzens

So zitieren Sie diese Publikation:

ANDRADE, Luiz Inácio Caribé Cincurá de. Herz: Der Rhythmus, der das Leben erhält . Am Weltherztag erfahren Sie mehr über die außergewöhnliche Funktion des Organs, das den Blutkreislauf aufrechterhält, und über die alltäglichen Entscheidungen, die zur Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit beitragen. High-TechSociety.com , 29. September 2026. Verfügbar unter: ^{https://www.high-techsociety.com/de/post/herz-der-rhythmus-der-das-leben-erh%C3%A4lt}