Coração: o ritmo que sustenta a vida

No Dia Mundial do Coração, conheça o extraordinário funcionamento do órgão que mantém o sangue em circulação e as escolhas cotidianas que ajudam a preservar a saúde cardiovascular.

High-TechSociety.com | Por Luiz Cincurá | Citar

Em 29 de setembro é celebrado o Dia Mundial do Coração, uma mobilização internacional dedicada à conscientização sobre as doenças cardiovasculares, à importância de sua prevenção e à necessidade de ampliar o acesso ao diagnóstico e ao tratamento.

A campanha é conduzida pela Federação Mundial do Coração - World Heart Federation (WHF), organização internacional não governamental sediada em Genebra, na Suíça. A entidade reúne mais de 200 fundações do coração, sociedades científicas e organizações de pacientes em mais de 100 países.

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Como surgiu o Dia Mundial do Coração

A criação de uma data mundial dedicada ao coração foi idealizada pelo cardiologista catalão Antoni Bayés de Luna, presidente da Federação Mundial do Coração entre 1997 e 1999.

Nascido em Vic, na Espanha, em 1936, Bayés de Luna é professor emérito de Cardiologia da Universidade Autônoma de Barcelona e uma referência internacional em eletrocardiografia, arritmias e morte súbita. Sua contribuição científica inclui os estudos que levaram à identificação da síndrome de Bayés¹. Em 2025, recebeu a Medalha de Ouro da Cidade de Vic, em reconhecimento a uma trajetória profissional cuja influência ultrapassou as fronteiras da Espanha.

A proposta do Dia Mundial do Coração nasceu da necessidade de alertar as pessoas sobre o avanço das doenças cardiovasculares e de transformar o conhecimento científico disponível em ações de prevenção compreensíveis e acessíveis.

O primeiro Dia Mundial do Coração foi celebrado oficialmente em 2000, no mesmo período dos Jogos Olímpicos de Sydney, com o lema “Let it Beat” — “Deixe-o bater”, que destacava a importância da atividade física para a prevenção das doenças do coração e dos vasos sanguíneos.

Nos primeiros anos, a comemoração ocorria no último domingo de setembro. A partir de 2011, passou a ter uma data fixa - 29 de setembro - facilitando a organização anual de campanhas simultâneas em diferentes regiões do mundo.

Desde então, a data transformou-se em uma mobilização multilíngue que envolve instituições de saúde, associações científicas, organizações de pacientes, escolas, clubes esportivos, empresas, governos e comunidades. Seu propósito não é apenas lembrar a existência das doenças cardiovasculares, mas estimular cuidados individuais e ações públicas permanentes.

A campanha de 2026

Em 2026, a Federação Mundial do Coração dá continuidade à campanha “Don’t Miss a Beat”, que pode ser compreendido como “não perca o ritmo", destacando a importância de reconhecer os sinais e sintomas da doença cardíaca vascular.

A mensagem central deste ano é:

“Heart disease can hide in plain sight: Don’t miss a beat.”

Em português:

“As doenças do coração podem estar presentes sem serem percebidas: não perca o ritmo (fique atento aos sinais).

A campanha chama atenção para doenças e fatores de risco que podem evoluir silenciosamente. A hipertensão², por exemplo, frequentemente não apresenta sintomas evidentes, embora aumente o risco de infarto³, acidente vascular cerebral⁴ e outras complicações.

A Federação também incentiva atitudes simples e constantes: caminhar mais, trocar períodos prolongados de inatividade por movimento, fazer escolhas alimentares mais saudáveis, conhecer os próprios indicadores de saúde e procurar avaliação profissional periodicamente.

A mobilização é especialmente importante porque as doenças cardiovasculares continuam sendo a principal causa de morte no mundo, responsáveis por aproximadamente 20 milhões de mortes a cada ano.

Mas, antes de compreender como protegê-lo, vale conhecer melhor o coração e descobrir como esse órgão extraordinário consegue manter o sangue circulando, sem interrupção, ao longo de toda a vida.

Por que o sangue precisa circular?

O coração é um órgão muscular cuja principal função é manter o sangue em circulação. Essa movimentação contínua é indispensável porque o sangue transporta o oxigênio captado nos pulmões e os nutrientes obtidos pela alimentação até as células de todo o organismo. No caminho de volta, recolhe dióxido de carbono e outras substâncias que precisam ser processadas ou eliminadas.

O sangue também transporta hormônios, participa da defesa contra infecções, ajuda a controlar a temperatura corporal e leva elementos necessários à coagulação. Por isso, sua circulação não pode ser interrompida: cérebro, rins, músculos e todos os demais órgãos dependem desse fluxo permanente para continuar funcionando.

O lado direito do coração recebe o sangue que retorna do corpo e o envia aos pulmões, onde ocorre a oxigenação. O lado esquerdo recebe dos pulmões o sangue rico em oxigênio e o impulsiona novamente para todo o organismo. A cada batimento, essas duas circulações trabalham de maneira coordenada.

Quatro válvulas abrem e fecham em momentos determinados, direcionando o sangue e impedindo que ele retorne pelo caminho errado. Átrios e ventrículos⁵ contraem-se em uma sequência organizada e ritmada para receber e impulsionar o sangue.

Como o coração bate sem uma bateria?

O coração não possui uma bateria nem depende de uma tomada, mas conta com um extraordinário sistema elétrico natural. Em uma pequena região do átrio direito encontra-se o nó sinoatrial, formado por células especializadas capazes de produzir espontaneamente impulsos bioelétricos. Por essa razão, ele é conhecido como o marca-passo natural do coração.

Esses impulsos surgem pela movimentação controlada de partículas eletricamente carregadas - especialmente sódio, potássio e cálcio - por meio das membranas das células cardíacas. O sinal percorre o coração em uma sequência organizada: primeiro estimula a contração dos átrios e, em seguida, a dos ventrículos, que impulsionam o sangue para os pulmões e para o restante do corpo.

O cérebro e o sistema nervoso podem acelerar ou diminuir a frequência cardíaca conforme as necessidades do organismo, como durante o sono, uma caminhada ou a prática de um esporte. Contudo, eles não precisam ordenar individualmente cada batimento: o próprio coração possui a capacidade de iniciar seu ritmo.

É importante distinguir o impulso elétrico da energia utilizada pelo músculo cardíaco. Produzido pelo nó sinoatrial, o impulso estabelece o ritmo dos batimentos e indica o momento em que os átrios e os ventrículos devem se contrair. Em termos simples, o impulso elétrico funciona como um comando, e não como a fonte de energia do movimento.

Ao receber esse comando, milhões de células musculares cardíacas utilizam ATP⁶ para se contrair. Como essas células formam as paredes dos átrios e dos ventrículos, sua ação conjunta reduz o volume interno dessas câmaras e impulsiona o sangue.

O ATP é produzido principalmente pelas mitocôndrias⁷, que utilizam o oxigênio e os nutrientes levados ao músculo cardíaco pelas artérias coronárias. Forma-se, assim, um ciclo admirável: o coração bombeia o sangue; a circulação coronariana leva oxigênio e nutrientes às suas células; essas células produzem o ATP necessário ao trabalho muscular; e essa energia permite que o coração continue se contraindo e mantendo o sangue em circulação.

Portanto, o coração não necessita de uma bateria externa: ele produz o próprio ritmo elétrico e transforma continuamente a energia química dos nutrientes em força mecânica para bombear o sangue.

Ciência e espiritualidade não precisam ocupar espaços opostos diante dessa realidade. Quanto mais se conhece a organização do coração - sua estrutura, seu sistema elétrico, sua fonte de energia e a coordenação de cada batimento - maior pode ser a admiração por sua profundidade e complexidade. Para quem reconhece a presença do Criador, esse funcionamento revela, em cada pulsação, a grandeza de uma obra que sustenta silenciosamente a vida.

Quando o perigo não apresenta sinais evidentes

O funcionamento contínuo do coração pode criar a impressão de que tudo está bem. Entretanto, alguns fatores que aumentam o risco cardiovascular podem permanecer por muito tempo sem sintomas claros.

A pressão arterial elevada, as alterações da glicose⁹ no sangue e as alterações do colesterol⁸ podem evoluir sem causar sintomas perceptíveis. Quando há excesso de LDL, frequentemente chamado de colesterol ruim, partículas de colesterol podem se acumular nas paredes das artérias, provocando inflamação e contribuindo para a formação progressiva de placas. Esse processo, denominado aterosclerose, pode estreitar ou obstruir as artérias e dificultar a circulação do sangue.

Com o tempo, esses fatores podem danificar, endurecer ou estreitar as artérias e, quando não são identificados e controlados, aumentam o risco de infarto, acidente vascular cerebral e outras complicações cardiovasculares.

Essa realidade explica a mensagem da campanha de 2026: as doenças cardiovasculares podem estar presentes mesmo quando parecem invisíveis. A prevenção também depende, portanto, do conhecimento de indicadores como pressão arterial, glicemia e colesterol, com o devido acompanhamento médico por meio de avaliações periódicas.

Movimentar o corpo também protege o coração

A prática regular de atividade física ajuda a prevenir e controlar doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e excesso de peso. Também contribui para o bem-estar, a saúde mental e a qualidade de vida.

Caminhar, correr, pedalar, nadar, dançar, praticar musculação, jogar tênis, futebol, voleibol e basquete são algumas possibilidades. Atividades simples incorporadas à rotina também contam: subir escadas, caminhar pequenas distâncias, levantar-se após longo período sentado e realizar tarefas que coloquem o corpo em movimento.

A Organização Mundial da Saúde recomenda aos adultos pelo menos 150 minutos semanais de atividade física aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa, ou uma combinação equivalente. Atividades de fortalecimento dos principais grupos musculares também devem ser realizadas em dois ou mais dias da semana.

Esses números representam uma referência geral, não uma exigência para que uma pessoa sedentária comece imediatamente com grande intensidade. Algum movimento é melhor do que nenhum. O início pode ser gradual, respeitando idade, condicionamento e condições de saúde. Pessoas com doenças diagnosticadas ou limitações físicas devem procurar orientação profissional para praticar exercícios com segurança.

Alimentação e escolhas que se repetem todos os dias

A proteção do coração não depende de uma decisão isolada, mas de escolhas que se repetem ao longo do tempo.

Uma alimentação equilibrada deve priorizar frutas, verduras, legumes, cereais integrais e alimentos pouco processados, com moderação no consumo de sal, açúcar e gorduras. Manter um peso adequado, não fumar e evitar o consumo prejudicial de bebidas alcoólicas também ajuda a reduzir o risco cardiovascular.

O tabagismo danifica os vasos sanguíneos e aumenta significativamente o risco de doenças do coração e de acidente vascular cerebral. A exposição frequente à poluição atmosférica também é reconhecida como fator de risco cardiovascular.

Além dos hábitos individuais, o cuidado depende de condições coletivas: acesso a espaços seguros para a prática de atividades físicas, alimentação saudável a preços acessíveis, acompanhamento médico, diagnóstico e tratamento. Por isso, a campanha mundial também estimula governos e instituições a desenvolverem políticas permanentes de saúde cardiovascular.

Estresse, emoções e saúde cardiovascular

Os fatores físicos e metabólicos, contudo, não são os únicos que merecem atenção. Embora situações passageiras de estresse façam parte da vida, o estresse intenso ou persistente mantém o organismo em estado de alerta e aumenta a liberação de hormônios como a adrenalina e o cortisol. Essa resposta pode acelerar os batimentos e elevar a pressão arterial. Quando se prolonga, também pode prejudicar o sono, a alimentação, a prática de atividades físicas e a continuidade do tratamento, além de favorecer comportamentos nocivos, como fumar ou consumir álcool em excesso.

A saúde emocional e a saúde cardiovascular estão interligadas. Depressão, ansiedade, traumas, solidão e dificuldades familiares, profissionais ou financeiras podem interferir no autocuidado, na procura por assistência e na recuperação de pessoas com doenças cardíacas. Por isso, quando necessário, o acompanhamento integral pode incluir, além da avaliação médica, aspectos psicológicos, comportamentais e sociais, com a participação de psicólogos e outros profissionais de saúde, bem como o apoio da família e da comunidade.

Não espere que o coração peça socorro

O Dia Mundial do Coração não deve ser apenas uma lembrança anual. Seu principal propósito é estimular cuidados que possam ser mantidos durante todo o ano.

Conhecer o funcionamento do coração ajuda a compreender por que protegê-lo significa cuidar de todo o organismo. Manter-se fisicamente ativo, alimentar-se de maneira equilibrada, não fumar e acompanhar indicadores como pressão arterial, colesterol e glicemia e cuidar da saúde mental são atitudes que contribuem para preservar a saúde cardiovascular e reduzir o risco de doenças, permitindo que o coração continue cumprindo, batimento após batimento, sua função vital de manter o sangue em circulação.

O coração sustenta a circulação que mantém cada órgão em funcionamento. Reconhecer sua complexidade, cuidar de sua saúde e não ignorar possíveis sinais são formas de valorizar a vida e a extraordinária obra que a torna possível.

Por Luiz Cincurá  

Fundador e Editor

High-TechSociety.com

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Notas:

¹ A síndrome de Bayés está relacionada a uma alteração na comunicação elétrica entre os átrios, as duas câmaras superiores do coração. Quando o impulso encontra dificuldade para passar de um átrio ao outro, as contrações podem perder parte de sua coordenação, favorecendo arritmias, especialmente a fibrilação atrial. Essa alteração pode ser identificada pelo eletrocardiograma. A síndrome recebeu esse nome em homenagem ao cardiologista Antoni Bayés de Luna, por suas contribuições ao estudo desse fenômeno.

² A hipertensão arterial ocorre quando a pressão exercida pelo sangue sobre as paredes das artérias permanece elevada. Nessas condições, o coração precisa trabalhar com maior esforço para manter o sangue em circulação. Com o tempo, a pressão alta não controlada pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de infarto, acidente vascular cerebral e doenças renais. Como geralmente não apresenta sintomas, medir a pressão regularmente é a melhor forma de identificar o problema.

³ O infarto do miocárdio ocorre quando o fluxo de sangue para uma parte do músculo cardíaco é interrompido, geralmente por um coágulo que bloqueia uma artéria coronária. Sem receber sangue e oxigênio, as células dessa região começam a sofrer lesões e podem morrer. Pressão ou dor no peito, desconforto nos braços, nas costas, no pescoço ou na mandíbula, falta de ar, suor frio e náusea estão entre os possíveis sinais. Como os sintomas podem variar, qualquer suspeita de infarto exige atendimento médico imediato: quanto mais rápido o fluxo sanguíneo for restabelecido, menor poderá ser o dano ao coração.

⁴ O acidente vascular cerebral (AVC), também conhecido como derrame, ocorre quando um vaso que leva sangue ao cérebro é obstruído ou se rompe. Na obstrução, acontece o AVC isquêmico; no rompimento e sangramento, o AVC hemorrágico. Nos dois casos, células cerebrais podem ser rapidamente danificadas. Fraqueza ou formigamento repentino em um lado do corpo, sorriso assimétrico, dificuldade para falar ou compreender, alterações na visão ou no equilíbrio e dor de cabeça súbita e intensa são sinais de alerta. O AVC é uma emergência: quanto mais rápido o atendimento, maiores são as possibilidades de sobrevivência e recuperação.

⁵ Átrios e ventrículos: O coração possui quatro câmaras: dois átrios, localizados na parte superior, e dois ventrículos, situados na parte inferior. Os átrios recebem o sangue que chega ao coração: o direito recebe o sangue vindo do corpo, e o esquerdo, o sangue oxigenado proveniente dos pulmões. Em seguida, o sangue passa para os ventrículos. O ventrículo direito o envia aos pulmões, onde recebe oxigênio, enquanto o esquerdo o impulsiona para todo o organismo.

⁶ O ATP é uma substância que a própria célula produz e utiliza como fonte imediata de energia. O sangue leva oxigênio e nutrientes às células do coração e, dentro delas, as mitocôndrias utilizam esses elementos para produzir ATP. Em seguida, as células musculares consomem essa energia para se contrair e relaxar. Como o ATP é utilizado rapidamente, sua produção precisa ocorrer continuamente.

⁷ As mitocôndrias são pequenas estruturas existentes dentro das células. Elas utilizam o oxigênio e os nutrientes levados pelo sangue para produzir ATP, substância que a célula usa como fonte imediata de energia. As células musculares do coração possuem muitas mitocôndrias porque precisam produzir energia continuamente para manter os batimentos.

⁸ O colesterol é uma substância semelhante à gordura que o organismo necessita para formar células, hormônios e outras estruturas. Grande parte é produzida pelo próprio corpo, principalmente no fígado, e outra parte vem da alimentação. Para circular no sangue, o colesterol é transportado por partículas como o LDL e o HDL. Quando há excesso de LDL, o colesterol pode se acumular nas paredes das artérias e formar placas que dificultam a passagem do sangue. O HDL ajuda a transportar o excesso de colesterol de volta ao fígado. Como o colesterol elevado geralmente não causa sintomas, seus níveis precisam ser verificados por exame de sangue.

⁹ A glicose é um açúcar simples e uma das principais fontes de energia do organismo. Ela é obtida principalmente dos alimentos. Durante a digestão, muitos carboidratos presentes em pães, massas, arroz, frutas e outros alimentos são transformados em glicose, que é transportada pelo sangue até as células.

A insulina, hormônio produzido pelo pâncreas, ajuda a glicose a sair do sangue e entrar nas células, onde pode ser utilizada como fonte de energia. A glicose não é prejudicial por si mesma, mas sua permanência em níveis elevados por longos períodos pode danificar os vasos sanguíneos e aumentar o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Seus níveis podem ser avaliados por exames de sangue.

Fontes:

World Heart Federation:

World Heart Day 2026

History of World Heart Day

About WHF

Organização Mundial da Saúde:

Cardiovascular diseases

Physical activity

National Heart, Lung, and Blood Institute. How the heart beats

American Heart Association. Electrical system of the heart

Como citar esta publicação:

ANDRADE, Luiz Inácio Caribé Cincurá de. Coração: o ritmo que sustenta a vida. No Dia Mundial do Coração, conheça o extraordinário funcionamento do órgão que mantém o sangue em circulação e as escolhas cotidianas que ajudam a preservar a saúde cardiovascular. High-TechSociety.com, 29 set. 2026. Disponível em: https://www.high-techsociety.com/post/cora%C3%A7%C3%A3o-a-for%C3%A7a-que-sustenta-a-vida.